不要跟自己的生理時鐘對著幹，打不過就加入
凌晨3、4點不管怎樣都會想睡，硬撐完全沒用，不如這段時間好好睡個兩小時，醒來又會活。

咖啡
配合生理時鐘，不要想用咖啡因撐過絕對睡眠期，要把咖啡因花在「稍微有點想睡」的時間，作用期前推3-4小時。

進食是敵人
吃東西的時間點很重要，空腹時專注力才會高！
在有機會小睡30分鐘的時間點進食，然後儘量在4小時內解決一整天需要的營養，狂吃到消化系統開始作用，昏昏欲睡的時候，take a power nap，就這樣，不能更多。

健康
熬夜談什麼健康哈哈哈哈哈哈
但為了永續熬夜（在事情做完之前），絕對不能感冒，出門要戴口罩，每天都要走動保持運動，一點點低能量的也好，然後營養要均衡，一天只有幾個時間點可以吃東西，慎選食物很重要。

沒了（吧），希望以後用不到

啊，其實是看到黑嘉嘉的新聞，說他比賽前都不進食什麼的很厲害，其實習慣不進食就不會想吃東西（我啦），沒什麼大不了，而且血糖升降對專注度影響真的很大，平常練習吃飯是有益的