日本健康睡眠指引：成人逾6小時 長者勿睡逾8小時"日本政府厚生勞動省彙整一份2023年版的增進健康睡眠指引，建議成人每天要睡超過6小時、小學生睡眠時間9到12小時、國高中生要睡8到10小時，高齡者則建議每天不要多於8小時。此外，指引也建議，每天不要喝超過4杯咖啡的量。"
https://i.postimg.cc/vmr1R1VM/0.jpg睡眠時間の推奨 成人は6時間 “睡眠の質”上げるポイントは？ | NHK其實原始指引是50頁的文件，根據各方研究論文從四大族群、飲食運動等各種方面整理出睡眠建議，咖啡只是極小的一部分而已。
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第３回健康づくりのための睡眠指針の改訂に関する検...
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