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0102（二）

正念冥想 | 呼出郁结，用积极的方式应对负面情绪_哔哩哔哩_bilibili正念冥想 | 以清净心看世界，以欢喜心过生活。每一天都弥足珍贵_哔哩哔哩_bilibili正念冥想 | 静心凝神，遇见更坚定的自己_哔哩哔哩_bilibili

喜歡中間那個

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挺喜歡

【靈魂拷問篇-02問】時間到底存不存在？從狹義相對論到圈量子引力，壹個視頻，爲妳重塑現代科學時空觀

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0104(四)

印裔神經學家：人類大腦已經兩次飛躍，第三次飛躍在際？神秘的鏡像神經元，難道真的是心靈揚升的階梯？|總裁聊...

0105(五)如何讓 2024 成為人生最棒的一年！4 個科學認證的必備新年計畫

《此生未完成》我们要用多大的代价，才能认清活着的意义 | 一位母亲、女儿和妻子的生命日记 | 对生命最单...

韓國「無親屬關係」家庭有近八百萬戶！不結婚又不想「孤獨死」！「領養好友」成鑽法律漏洞的新解法？【TODA...

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0109

正念冥想 | 如是接纳，坦然面对真实的自己正念冥想 | 如是接纳，坦然面对真实的自己_哔哩哔哩_bilibili

正念冥想 | “没有什么比思想更活跃，因为它遍及宇宙”正念冥想 | “没有什么比思想更活跃，因为它遍及宇宙”_哔哩哔哩_bilibili

0109(二)你缺乏「安全感」嗎？心理覺得不安全，其實跟「時代」有關？～《i世代報告》嘉玲和凱宇的對談｜【有聲書評】30:30 為什麼i世代壓力大、是因為他們接收到的價值觀非常的混亂 / 網路上對同一件事有各種說法/ 得到的資訊是不受控的 / 寂寞感是直線上升的 / 心裡永遠有強烈的不安全感

35:04 身體變安全了，於是對於情緒的感受就被放大了

容易焦慮怎麼辦?精神內耗的你是高功能人士！《緊張也是你的天賦》【說書人妻阿令│書女養成記】魯巴金說：「讀書是在別人思想的幫助下，建立起自己的思想。」

6:28 世界上只有3種事、我的事，別人的事，老天爺的事。我們能夠控制的通常只有自己的事，但偏偏我們經常會去多管老天爺或是別人的閒事

實用工具
可控區法 / 為目前讓你感到困擾的事情找出所有相關因素，在一張紙上寫下憂慮清單，(只在腦海中思考是沒有用的，必須寫下來) /

把紙分成2個區塊，把可以控制的事項放進''可控區''，相反則放進''不可控區''，然後把不可控區的事項劃掉。 / 在可控區的事項旁邊則寫下相對應可做出的行動。

0108(一)上千人在同個地點結束生命，「自殺勝地」為何有致命吸引力？世界上有哪些自殺勝地？｜志祺七七

1212(二)如何讓人生沒有遺憾？1000位年長者教我的生命功課 ►《如果人生重啟》卡爾．皮勒摩｜說書｜書評｜千芸說書老人家的智慧

1214(四)【今夜不讀書#97】《主角》生者与亡者之間的界限。｜千芸說書book review

0110(三)幾千年奴性的根源(帝王的愚民術,馭民術,洗腦術) | 千年禁書《商君書》解讀(商鞅變法,聽書,有聲書,人...18:36 秦國滅了六國，到底是誰的''成功''? 六國當然失敗了，六國的老百姓從此必須忍受更加殘暴的政權，老百姓也失敗了。那麼，秦國的成功是秦國百姓的成功嗎? 他們獲得了什麼呢? 是十五連坐、是輕罪重刑、是動輒就沒為官婢，是戰陷則全家為奴。/ 最終，包含君主在內的所有人都輸了 / 商鞅書只推崇強大而沒有文明

為何日本是情色大國? 日本人不是很保守嗎? 為什麼這麼愛拍A片? 原來是有歷史脈絡的【日本情色發展史】跟古代開始性觀念就很開放 / 宗教、地理位置(常地震海嘯，有危機意識、因此偏向及時享樂+繁衍後代)都有關

出社會要懂「這 7 種人情世故」13:44 當我們的包容心越來越大、人情世故也會越來越簡單

(聽完後發現比想像中還正向)

0111
轻冥想 | 找回自信，克服自我怀疑，形成内在积极自我形象轻冥想 | 找回自信，克服自我怀疑，形成内在积极自我形象_哔哩哔哩_bilibili

我们的世界100%是虚拟的！证据原来就藏在这里！1小时中间无广告合集 [She's Xiaowu 小乌]

有好幾篇
敘事方式很有趣

《寻求灵魂的现代人》如何安顿空心的自我 | 深究无意识到探查心理治疗的奥秘，超越心灵体验这个世界，并借此...

12:03 榮格的無意識理論/ 按照榮格的觀點，實際上每個人都是無意識憑直覺的原始人，不過一旦原始人在文化、社會等方面受到影響，內心所有屬於自然的元素就會崩塌，導致短暫的恐慌

0112
正念冥想 | 入门四界禅修，提升自我意识正念冥想 | 入门四界禅修，提升自我意识_哔哩哔哩_bilibili

0111(四)史上最具争议的实验，为培育超级人种，希特勒可以疯狂到什么地步？心理学实验合集 [脑洞乌托邦 | 小乌副频...
14:15 為什麼發明的新型治療方式越多，藥物越多，人們的精神疾病卻不減反增呢? 到底是我們真正的罹患了精神病，還是因為社會的標籤，讓我們覺得自己有病呢

16:33 世界上有76億人口，不可能只有1種性格、1種生活方式，1種理想追求，美國著名的精神病學家 / 精神醫學，一門說謊的科學 / 自然界可能根本就不存在精神病，它只是一個人造的神話。

17:30 歷史的變更告訴我們，這個世界似乎根本就不存在純粹的客觀的精神疾病，也許真的就像17世紀，被強制關進英國伯利恆瘋人院的劇作家，那西尼爾.李所說的那樣，他們說我瘋了，我說他們瘋了。可該死的，他們人數比我多

0112(五)新一年「用 1 個觀念」有效改變自己93%人每天都在浪費3小時，卻沒有發現！ 巴菲特 ：8種垃圾習慣 ，富人偷偷戒掉了！時間管理 时间管理 ...内心安寧比快樂更重要！哈佛大學72年研究：人的痛苦往往來自人際關係！ 稻盛和夫 自我提升 自我成長 个人...
7:16 你說這輩子什麼最好? 窮人說有錢就是幸福，盲人說能看見就是幸福，但目的達到後真的就幸福了嗎? 其實幸福是一種心態，一種滿足，請記住、生活不在別處，當下(此刻)即是全部 /

8:35 潛意識裡有無數要做的事，要做的選擇，所以焦慮和抑鬱成了常態。/ 做精神上的斷捨離，減少生活中的選擇和焦慮，專注於我們所擁有的

有欲望沒關係，但因為得不到而痛苦就不是好事。我在為未來努力，但是我在開心地享受這個努力的過程，這才是幸福的方法。 / 人們總是把幸福解讀為''有''，有房有車有錢有權，但幸福其實是無，無憂無慮、無病無災

10:30 保安；； / 我期待你的''嗨''和''再見''，因為你的問候提醒我，我也是一個受尊重的人

15:21 對比環境出問題 / 我們絕大多數人，不管你取得了多大的成績，都不願意跟自己幾年前的境遇做對比 / 追求的不是幸福，而是''比別人幸福'' / 把自己的幸福建立在別人身上=主動放棄了自己掌握幸福的權利。而那個''別人''是不可控的。

16:06 調查報告 / 你對別人的期望過高，所以別人的起起伏伏，就會導致你的幸福感的波動。

感知幸福的能力 / 改變思維模式

18:42 不要被你的慾望支配和折磨，這相當於將幸福的生活，推向了未來某個遙遠的時間點。在那之前生活就僅僅是活著、是犧牲是代價 是臥薪嘗膽般的忍耐

生活中最主要的不幸，就是誤以為獲得幸福是某種結局，或者是某種可以完成的目標 / 在過程中快樂

0114（日）

一定要睡，所有生物每天必須睡覺的真相 | 老高與小茉 Mr & Mrs Gao
喜歡 6:46和10:00、18:32，醒著是非正常狀態、人與植物神經、需要陽光、需要水的假說

你不覺得這有點太過巧合嗎？ | 老高與小茉 Mr & Mrs Gao

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