251129 私教課No. 26
嗯，沒有記錄第25堂，因為上肢都沒進步😂 少鍛鍊一週真的好傷。唯一有感的是上胸推10kg有比較不吃力了，預料下週會被加重量吧？
No.26下肢 今日菜單：
暖身三寶+側棒式+90/90+屈髖伸展+全呼吸練習
前抱式深蹲 15kg槓鈴
硬舉8kg壺鈴(還抓不太到動作模式...)
髖關節飛機 (滾筒輔助)