第147天紀錄：今天是上肢訓練(著重背部)＋有氧快走！
現在熱身有多做啞鈴輕重量招財貓，真的讓臥推比較好發力！
斜躺臥推40kg(10、10、10、10)
器械坐姿背肌高位下拉40kg(12、12、12、12)
器械坐姿划船40kg(12、12、12、12)
站姿器械水平槓二頭彎舉35kg(8、8、10、10)
龍門架引體懸吊25sec兩次(先做背肌再做懸吊真的有累)
有氧運動快走30min。
這次台灣冬盟在高雄..........。雖然是老家，但要我特地下去看球實在有點懶。尤其是看到那群三位數寇斯亂噴的時候，會很想直接離席。而且這幾年亞洲冬盟越開越多地方，台灣已經不是首選了！來台的球星星度也逐漸不足了........
#增肌 #減重 #野球 #海巡