很喜歡他說的概念，跟我自己訓練時的想法很類似。何立安博士：很少人知道最好的訓練法，其實也是最輕鬆的｜【初日會客室】何立安最初運動的時候就是從最簡易的開始，超慢跑或是給初學者、老人的有氧、核心運動，或是挑其他看起來很簡單，也不會花太多時間的來訓練，等身體逐漸有點習慣之後，才慢慢疊加強度和時間上去。
不需要一開始就想著要做強度比較高的運動，慢慢地、循序漸進的就好，還可以依自己的時間、情緒、身體狀態等條件因素去做搭配，總之一切以自己的舒適度和快樂為最高原則

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