サーキット3＋体幹＋ラン30分（251Kcal、3.69Km）。読み物はTheAtlanticからUkraine Stands, Fights, and Wins この1週間ほどにおけるウクライナの目覚ましい反撃は、優れた戦略、軍の不屈の精神、西側の武器支援が噛み合ったもの。ではこの先は、ロシアに交渉を呼びかけるのか？筆者の意見では、アル=カーイダやISや議事堂を襲撃する暴徒と同じように話が通じないものは封じ込め打ち負かす（contain and defeat）しかないと