サーキット4＋体幹＋ラン30分（224Kcal、3.66Km）。読み物はNew YorkerからThe Life and Death of the Original Micro-Apartments 黒川紀章の中銀カプセルタワービルとメタボリズム建築について、移動し成長する建物や都市という考え方、解体は悲しいが「侘び」における自然に朽ちることとも通じるなど紹介