【健康】運動後為什麼會覺得非常興奮？這些運動原因你必須要知道！1。選擇適合的運動強度、運動量。運動強度越大、運動量越大，越容易使身體興奮，因此在運動時要想避免影響睡眠，一定要控制運動強度和運動量。
2。睡前2小時不要運動。運動結束時間儘量在晚8點左右，最晚9點左右，太晚運動很容易影響睡眠。儘量在下午健身。
3。選擇適合的運動頻率，每週鍛鍊3-6次，如果運動影響到睡眠，可以適當降低每週鍛鍊次數。每次運動時間最少30分鐘，有氧運動和無氧運動時間各46-60分鐘，總鍛鍊時間控制在90-120分鐘左右。