以我為例，只要一察覺某個人不喜歡我、或對我的某個行為不滿意，當下我就會慌，會開始絞盡腦汁先思考自己「有沒有做錯事情」？接著是「還是我少做了什麼事情」？

但大多時候他人的不滿或不喜歡，只是源自於不順遂或情緒的投射，就像酸民在留下評論時，只是在逃避現實生活中的痛苦，或將接受到的負面情緒用最原始的方法扔出去。

其實別人根本沒有那麼關注自己。

其實無論是誰都是最在乎著自己的心情。

這麼一想，在遇上令人不知所措的負面情感時，我可以優先說出：「你還好嗎？是不是心情不好？」

最後才是：「如果我有做得不夠好的地方，你可以跟我說說看，我看能不能想辦法儘快改善。」