サーキット3＋体幹＋ラン30分（165Kcal、3.23Km）。読み物はNew YorkerからThe Nobel Peace Prize Acknowledges a Dangerous Era for Journalists ノーベル平和賞に選ばれたロシアの「ノーバヤ・ガゼータ」のムラトフ氏は、命を落とした多くの同僚に代わって受賞するのだと述べる。より厳しい立場に置かれている反体制メディアもある。野党勢力指導者ナワリヌイ氏の受賞を期待する声もあったが、クレムリンを刺激しすぎないという配慮もあったろう