サーキット1.5周＋ラン30分（339Kcal、4.29Km）。読み物はガーディアンからMark Gatiss on John Minton: The Lost Man of Art review – a poignant portrait 忘れられた画家ジョン・ミントンについて、彼に魅了されたマーク・ガッティスがその芸術や生き様を語る。BBC4で1時間番組が放映されたということらしい