サーキット1周＋ラン30分（328Kcal、3.89Km）。読み物はNew YorkerからLeaving Aleppo 米作家パウルス・トゥトーンギの祖父はアレッポ出身で詩人を目指しながら二度の世界大戦で難民になってアメリカへ。故郷を想う詩が辛く悲しい。そして一層ひどいことになっている今