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203 responses to this plurk (Jump to bottom)

  • Chloéت⇜
    所以…每晚鄭多燕是有效的!?
  • 阿胖達
    不要拉~~~ 我好喜歡這些照片! 請奈奈多分享!!
  • 那卡子
    可是瘦了不炫耀,就少了樂趣了耶~~真的好瘦!線條變的很漂亮
  • Chloéت⇜
    嗯呀…我也持續了一個月…就不行了…
  • Natalie_floral
    (LOL)我看了很開心說(好激勵人心~)
  • Chloéت⇜
    主要是想多長點肌肉~醫生說我肌肉太少…Q口Q
  • 那卡子
    奈奈可以來發起,每晚大家一起來勞改~~~~~
  • 貴婦奈奈
    前兩個月快走,這兩星期鄭多燕
  • 貴婦奈奈
    真的不到三個月耶,連我都上癮了
  • Chloéت⇜
    嗯呀XD大家一起…或許會持續?
  • 貴婦奈奈
    我下星期要加強腹肌和臂肌
  • 貴婦奈奈
    對啊 歡迎一起加入勞改營
  • 優,ゆうこ
    放照片會彼此激勵耶~~多放點吧奈
  • 貴婦奈奈
    我晚上要求黃博幫我拍正後方看看
  • 貴婦奈奈
    右邊那張也是黃博拍的XD 在東京
  • 貴婦奈奈
    不知道他那時的心情是怎樣
  • Anna
    我也要加入勞改營了..(握拳)
  • MIKI
    奈奈每天都拍啦 這樣會激勵到我們內~
  • 貴婦奈奈
    好 我會寫一下我跳的心得 有一些注意事項
  • 貴婦奈奈
    我飲食不變,基本上運動後食量不小。所以運動才是人生該養成的好習慣。
  • seagod
    奈奈夫人勞改營招生中...讚 (worship)
  • 小偉^^
    請問奈奈在飲食上也有控制嗎??因為我之前有跳鄭多燕覺得好像沒什麼FU..可能吃太多XDD
  • 小偉^^
    看到回覆了~sorry
  • 貴婦奈奈
    我大學時有參加有氧老師培訓,有一點點基礎可以分享
  • seagod
    一定是網路有問題...(eyeroll)
  • Chloéت⇜
    嗯呀…我也覺得跳完沒FU…所以…一個月後就放棄了Q口Q
  • 小偉^^
    abig99: 謝謝正妹奈,期待期待~~希望一起變身
  • 那卡子
    太好了~~~營改營+注意事項!
  • 貴婦奈奈
    矮唷 但我今天有三篇專欄稿 不知道生不生得出來
  • 綠茶媽
    所以買這本書就有送dvd嚕~
  • 那卡子
    勞改營救身材呀~~
  • 貴婦奈奈
    其實我欣賞鄭多燕的身材一年多了
  • ≡古董豬≡
    不要停,你的炫耀可以激力我,繼續po~
  • 貴婦奈奈
    一直到這個月才開始真的照做
  • 貴婦奈奈
    以前只把她的體操DVD當MV看
  • 貴婦奈奈
    健身操不是隨便畫畫樣子而已
  • coco_Eva
    我也想要報名(報名表遞)
  • 劉小雅
    奈奈 還有MC 來運動量要怎麼調整??? >< 想知道
  • coco_Eva
    看了翻滾吧阿信我也積極在作核心運動跟騎腳踏車
  • 貴婦奈奈
    練出腹肌的話,我會開始穿三點式XDD
  • coco_Eva
    哈哈哈!!對!!!
  • (・ิ㉨ ・)ิ 紅豆
    很推鄭多燕..BUT..C蓋不好的人最好不要....因為他的動作很傷C蓋...
  • ♥ 玉兔臨風 ♥
    所以奈奈現在是跳15min版還是30min版?30min有四版,奈奈是跳哪種呢?
  • 山寨貴婦
    可是你若太久沒炫耀身材....我怕我會認不出來耶 想說這正妹是誰啊 :-))
  • 劉小雅
    abig99: 嗯嗯嗯嗯!!!!希望奈奈繼續分享 哈哈哈哈 這樣才可以激勵我們
  • 貴婦奈奈
    www.plurk.com/guess088 如果膝蓋本身有傷可看醫師,醫師會開維骨力。平常我會戴護膝,重點不是用膝蓋立,是用大腿、屁股彈起,要加手勢輔助,這樣就不會一直重捶膝蓋囉
  • chellemimi
    好捧!真有耐力>.< 激發起極少運動的我,大膽一問:奈奈多高喔?
  • 小偉^^
    我想我之前有跳比利大叔的,但是幾乎跟不上,就很容易自暴自棄.....
  • 貴婦奈奈
    各位同學,激勵我健身還有一個原因:有一次我照鏡子,看見我的背面,屁股已經嚴重下垂和寬廣到不是我認識的屁股了,差點哭出來!!!!!
  • 小胖玎
    我做了1個月反而胖了> <
  • 游小茜
    abig99: "沒有開始就沒有機會,沒有堅持就沒有結果。"這段話很棒,謝謝你的鼓勵,我更該加油,不管是瘦身還是為了夢想!
  • ♥ 玉兔臨風 ♥
    我剛看了一下15min的版本,應該是四套中的第三套(針對手臂和腿部)其中一部分
  • 貴婦奈奈
    15分鐘也是書上送的~初階版
  • 貴婦奈奈
    我們決定下次去韓國和日本要拜訪她的健身中心(買運動服)哈
  • 趙小涵
    我昨天和前天都有做37分鐘那版..今天全身痠痛 尤其是大腿的前段.....
  • 毆hua♥
    30分鐘的做完腳抖到不行…
  • 香蕉昭
    我也是C蓋酸痛很久,休息了一天就好很多了..
  • Chloéت⇜
    嗯>"<!!看完前情提要了!!很激勵人呀!!!今天就重新開始吧XD!等奈的注意事項~呵
  • 知.秀~
    相片太猛了(tears)真的只有堅持跟持之以恒才有辦法
  • 湮湮☺
    繼續炫耀吧~~才能讓我知道有人一起在鄭多燕XD
  • ♥ 玉兔臨風 ♥
    其實不是要看BBH那位作者寫的內容,只是參考裡面的課程表而已啦 :-D
  • 貴婦奈奈
    我非常推薦鄭多燕這本書,看了才有持久力,因為是從認知和飲食調整,並且知道每個動作的意義。
  • Deana
    身材變超好,奈奈繼續炫燿我們跟著勞改一起便漂亮!
  • 貴婦奈奈
    看到一本好書被講沒有價值,我也跟著很傷心
  • evildog
    可以問一下每天鄭多燕要多久,才會在一個半月後有這樣的效果?@@
  • 貴婦奈奈
    每天已經算很嚴格啦~~所以很快就有效果
  • 貴婦奈奈
    不管做多久。十五分鐘也很夠
  • 小胖玎
    其實我努力堅持一個月鄭多燕
    想說至少不會變胖!!!
    結果胖了4.5公斤!!!
    我也沒大吃!!!腿反而變粗~ 我一直是坐最累的那個上半身黑色下半身綠色長褲那板~ 後來我改其他版本了!
  • 小胖玎
    希望我可以瘦回來><
  • 湮湮☺
    因為奈奈我就敗了那本書,很多重點打破傳統迷思~曲線>>體重,一起跳吧...才跳兩天15min我就全身痠痛XD
  • Caridee
    奈奈,30分鐘的上youtube就會有嗎
  • 貴婦奈奈
    www.plurk.com/rachel0724 XDD 不要怕啦!!我現在還是55公斤,右邊那張58公斤,屁股也只小兩吋,但整個身體形狀是不一樣的
  • evildog
    abig99: 紅豆?我之前每天照DVD作了... 好吧,兩週吧,然後沒什麼效果就... 沒了 Orz
  • 貴婦奈奈
    不要以公斤量身材,用眼睛和手感覺
  • 貴婦奈奈
    屁股從寬的扁的,變成高的翹的。我就滿意了
  • evildog
    abig99: 我甚至懷疑是不是我照著做的動作很不確實(因為沒什麼特別感覺,除了手會酸之外,也不喘啊 @@,五行健康操還比較喘 XD)
  • 貴婦奈奈
    五行也很讚啊~~我也有做過,五行比較是心肺的吧
  • evildog
    是不是適合本來就是瘦子的人啊 = =
  • 小胖玎
    我現在換做別版的來伸展放鬆我的下半身!因為我腿變更粗我想是不是變壯一點哈哈哈哈><
    我每次做完都大流汗,甚至低得地板都是~
  • 貴婦奈奈
    XD 我想 下個月我再跟你分享瘦子的感受
  • 小Rain
    不要追求體重公斤數真的好難啊!!做一做每天量體重還是忍不住得沮喪了一點!哈哈哈~
  • 小胖玎
    大流汗就覺得成就感好高!只可惜這次也不知為什麼胖好多~我爸媽都說我腿原本就粗還更粗!
    不過我還是想把運動當做生活的一部分繼續加油!我下半身要更更更加努力!!!!!
  • 貴婦奈奈
    我會一直量皮尺,大腿公分、小腿公分、腰圍。我等等來量一下腰圍好了
  • 貴婦奈奈
    我開始跑的時候 太激烈 結果小腿變粗!!!!
  • 貴婦奈奈
    我嚇到,狂按摩揉按到小腿黑青。後來散掉,改變跑步姿勢和速度,小腿又變細了
  • 貴婦奈奈
    我下一篇文章分享一下
  • 陳矮綠チン イー リン
    我一直好想開始但是怕難,而且很跟不上,看到奈奈的身材變化,好想嘗試唷!!!
  • 貴婦奈奈
    www.plurk.com/Guenda 不急,我會做一輩子,你明年開始也可以XDD。反正都是有一個契機才會開始,我也是看了鄭多燕一年半後才開始跳。
  • 小胖玎
    做完沒有拉筋!可是洗澡有刮痧~
  • 靜羽喵
    我想知道怎麼讓小腿不要胖...
    前陣子靠走路瘦了但小腿卻胖了 (淚
  • 香蕉昭
    我都穿二件褲子跳(一件是韻律褲,一件類似雨衣材質不透風),每天跳完都全濕,有時連底褲也會濕,昨天小紅來第一天休息,今天應該可以繼續~
  • Chelsea ha
    拜託,請繼續貼,真的很有鼓勵的效果,讓我覺得努力真的會有成果。啊!忘記報名了,可是有認真持續中,接下來要先改掉邊做邊看其它節目的壞習慣,書上說有意識跟無意識的鍛鍊肌肉是有差的,對吧
  • 貴婦奈奈
    加油!!穿這麼多這麼厚還沒做就很累耶~~除非你身材水腫很嚴重,不然不需要這樣逼自己XD
  • 康妮♥
    奈奈~小腹也是可以快走(或跑步)瘦下的嗎?
  • 貴婦奈奈
    書不是隨便翻翻,囫圇吞棗不求慎解就容易斷章取義
  • 香蕉昭
    abig99: 之前在救國團跳有氧時買的,有氧老師也在穿(她已經60y了,還在跳),反正放著也是浪費,就拿來穿了..
  • 張honey
    哇哇,奈奈好瘦瘦。
  • a53987
    好漂亮~~ 激起我的鬥志!!
  • coco_Eva
    怎麼辦我現在迫不期待要去健身房了
  • 康妮♥
    勞改營報名表((遞
  • M.M
    (woot)水~
  • Emily
    我也好想瘦~可是總是一下子就...嗚!!!我沒有奈奈的耐性ㄚ
  • Chiali
    請奈奈繼續炫耀,因為我覺得好讚~
  • 小偉^^
    真想把奈奈的照片貼在我的手帳上XD
  • 那卡子
    psvice: 抬腿會有幫助~~每天半小時,線條會變好看,但是,只會瘦小腿~~
  • bubu
    今晚開始自發加入勞改營(握拳)
  • 香蕉昭
    我們可以開一個奈奈營簽到本..哈哈..
  • 玫君 ♪ ひより日和
    鄭多燕我也跳很久,其實力道有用對地方,真的瘦很快,大概一週就有明顯感受喔!我都做37分那四版^^y
  • ivie_chen
    也要加入...
  • 貴婦奈奈
    哈哈對 規定會員要回來報告執行狀況
  • 香蕉昭
    我剛去廁所量了大腿圍..預計二週后再量一次..haha
  • coco_Eva
    報告是!(敬禮)
  • 雨文®●v●
    我剛才看到...現在還可以加入報名嗎 勞改營!!!
  • 貴婦奈奈
    哈哈隨時加入!但要回報每天成績喔
  • 雨文®●v●
    剛才下殺買書了:-P 另外 我家的空間不大的話 也可以做嗎
  • 貴婦奈奈
    今晚要等小姮,所以打算十一點開始喔~
  • kuwawa8531
    "青春的肉體"~
  • Chelsea ha
    所以瘦奈每天會發一噗讓我們回報嗎
  • Chubby99
    有練果然有差,街上有太多穿著緊身褲的女孩子,可能體重都比你輕,腳比妳細,可是都沒有你的身形與線條,一看就知道沒有在運動.
  • 香蕉昭
    剛做完..完全沒力ing>.
  • Hikaru ♪
    我167/54 但線條沒奈奈那麼漂亮...我也要報名了!!!!
  • Mera 
    我也想報名?
  • bubu
    剛做完,補充水份ing
  • Regine
    剛剛跟著鄭多燕跳十五分鐘,後來又跟著跳了三十分鐘,大冷天,在冷冰冰的浴室,我滿頭大汗!!說真的,她的動作不難耶……奈奈,勞改營算我一個吧:-D
  • 白狗。ZINZIN!!
    我喜歡運動的線條>///<有點肉但是很緊實~超性感~
  • klavier
    剛跳完~ 累阿!!
  • 雨文小姐
    奈奈變好多!身體線條變得好好看!我也想要鄭多燕勞改了!
  • ellie_chiang
    好身材為啥不能炫耀,不就是要把握可以表現自己的歲月嘛~~~
  • 菲比@HK
    abig99: 繼續對我炫耀,拜託妳了!:-))
  • 小毛猴
    現在才看到這個噗...我報名!!
  • ♥ J
    wow
  • 黃心花
    黃博吃醋了嗎???哈
  • a53987
    我也有勞改(舉手)!! 天天挑戰鄭多燕全程已經一個月了喔(挺)XDD~
  • 王小柔*
    (woot)身材線條好美唷
  • 蔓mane茜
    真的很棒耶!
  • Peggy路人
    看你貼的...我們大家就更有動力加油啊~~~~~~~
  • 接近無限的藍
    奈奈我也要報名!!! 我要減一些體重 又有很棒的線條 很健康的身體!!! 我也是持續開始運動大概兩個月左右 但是體重也是沒有明顯的變化,是我用錯方法嗎? (我之前是慢跑 快走 拉筋) 拉筋要多久才可以真正的放鬆肌肉阿?
  • 接近無限的藍
    因為我的大小腿都有塊狀的肌肉 > < 大腿站著的時候不覺得胖 ㄧ坐下就肉都跑出來 怎麼會這樣~~~
  • HANA5211
    我也要報名!!!(捏-肚肚)
    目標是生完女兒前的體重:'-(
    還有6公斤:-(

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