( 中永和防災自訓團0427記事）4/27的暖身是與平常健身房不一樣的動作，介紹武術的：北派馬步、南拳的五路開馬、詠春二字鉗羊馬、弓箭步、虛步、伏虎步、前踢、外擺腿、內擺腿、二起腿、旋風腿、旋風腿變化式（加後踢）.
20:00～(技能時段)：複習sof及cat止血帶；其它技能分享：
1. 練習如何 解擒拿術的技巧(例如：縮短力距、 快於施術者的 #曲肘與屈膝 、加重量使對方脫手、跟步奇襲、 …..之類）.
2.練習在柏油路面的護身倒法(屈膝、蹲低、用身體有肉的部位 而不是骨頭 著地）以及防身術基本動作.