〈自我覺察與自我關懷〉《輕鬆駕馭意志力》這本書的結論提到：「同一套方法卻能幫助人們應付各種意志力挑戰，從憂鬱到戒治毒癮等，正說明了自我覺察、自我關懷以及記取真正的重點這三個方法，正是自制力的根本。」「如果說真的有提升自制力的秘訣，科學界想必會一致認定，這個秘訣就是『專注的力量』，也就是訓練大腦辨識自己何時在做選擇，而不是在不經意的狀態下做決定。」（頁322、326）這幾句話是在說什麼呢？「自我覺察」對應「專注的力量」，也就是意識到自己在做什麼，察覺到行為已經慢慢偏離原本的目標，及時將自己拉回正軌，也就是「記取真正的重點」。發揮自制力是一件很累人的事，有時候難免會想要放鬆一下，人不是機器，不可能無休止地工作，努力和放鬆要交互穿插，保持一定的節奏、步調才能夠長久。但放鬆和偏離目標之間的界線往往很模糊，一放鬆就容易過