#自製果昔 #自製綠拿鐵
150cc水+150cc燕麥奶（無糖豆漿味）+冷凍菠菜一份+冷凍蘋果+蜂蜜4圈+芝麻粉1～2杓+奇亞籽1杓

菠菜是全聯買一包30元的那種，一包我分成4份。洗完切完用滾水川燙，燙完冰鎮，把水稍微瀝乾再放冷凍庫備用。成品是這樣：