〈情境控制〉「情境控制」是《習慣力》書中非常重要的觀念，但什麼是「情境控制」，恐怕要經過一番推敲才能夠理解。情境控制是相對於自我控制來說，一般我們在面對情境中的種種誘惑時，大腦當中的思考、判斷機制會開始運作，比如要熬夜打電動，還是早睡早起？要和朋友去唱卡拉OK，還是提早撰寫期中報告？要吃垃圾食物，還是吃得健康多運動？當我們神智清醒時，通常會選擇有助於自我成長、提升的那一項。用漫畫式語言來描述，這種情況就好像兩邊肩膀上站著一位小天使和小惡魔，雙方開始激烈辯論交鋒，甚至要強迫小惡魔退場，才能夠做出理性、正確的選擇。並不是說電玩、社交或美食都不好，它們也是生活中的樂趣來源，問題出在過於頻繁，會妨礙、破壞正面的目標。「自我控制」就是用意志力克服欲望，短時間內效果不錯，但時間一拉長很容易失敗，原因出在我們不太可能時時刻刻