老化從腿開始，鍛鍊雙腿肌肉，是預防體力衰退的最好方法。試著在排隊時，偷偷踮起腳尖，踮腳尖10秒鐘，再輕輕放下。這個動作主要運動到小腿的腓腸肌和比目魚肌。