York
@YorkJong
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York 轉噗 Thinker 說 好像找到治療肩膀酸痛的方法。我的病痛主要是斜方肌和頸部的相關肌肉, 一整組, 長時間酸痛。嚴重時，連帶到脊下肌和背後一整組都會酸痛。根據經驗, 應該都是肩上肌肉問題太嚴重, 才連帶影嚮到背後。

我發覺只要訓練菱形肌, 就能解決這些問題。訓練方法就是把肩胛骨往中間收緊, 讓菱形肌收縮用力, 借以鍛練其力量。
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